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MENOPAUSIA TIEMPO PARA RECAPITULAR

Aug. 14, 2016

Esta etapa de la vida es una oportunidad para reconsiderar lo que estamos haciendo con ella y lo que queremos de ella.  Es el momento para conseguir los anhelos mas profundos y reevaluar lo que realmente queremos y no queremos.

Siempre hemos tenido la percepción que la menopausia es algo negativo, pues no es tan malo si lo sabemos llevar con dignidad, aceptación, compasión y un estilo de vida lleno de placeres en cada cosa que hacemos de una manera saludable.

El estrés, los traumas, peso fuera de balance, dieta pobres en nutrientes son causas de la reducción de las hormonas sexuales que derivan en la menopausia o en el climaterio, generando síntomas como; hot flashes, perdida de la memoria, insomnio, depresión, irritabilidad, palpitaciones, nauseas, sequedad vaginal, ansiedad,  sudoraciones, aumento de peso, incontinencia, dificultad para enfocarse o concentrarse.

Todas somos diferentes y podríamos tener o todos los síntomas o ninguno. La clave esta en saber que mientras mas estrés mas síntomas.

Sin mirar atrás sino solo adelante, te propongo lo siguiente:

-       Comienza una rutina de ejercicios que incluyan, resistencia, estiramientos y cardio. El yoga seria mi primera recomendación, puede tener de las tres si sabes escoger tus clases.

-       Practica a diario respiraciones conscientes o pranayamas para mantenerte oxigenada y llena de energía vibrante.

-       Disfruta de cada instante y ríete.

-       Hazte un masaje regular o auto masaje diario.

-       Incrementa tu alimentación con vegetales, frutas frescas y orgánicas, y nueces.

-       Ayuda a tu cuerpo tomando a diario multivitamínicos y antioxidantes o/y jugos de vegetales verdes en ayuno.

-       Come en menos cantidades, y solo cuando tengas apetito. Respeta los horarios y haz del almuerzo la comida mas fuerte.

-       Reduce Azucares, cafeína, pasteles, carne roja y lácteos.

-       Practica Meditación diariamente.

-       Busca un hobbies si no lo tienes

-       Enamórate de lo que haces

Aprende a disfrutarte, a crear cosas simples y lindas en tu día a día.

Perdónate por lo que no haz hecho y haz lo que siempre soñaste.

Namaste,

Verónica.